SEMANA 27

A la mayoría de los bebés de esta edad, incluido el tuyo, todavía les gusta acurrucarse en una posición ligeramente encorvada dentro del útero, de ahí el término «posición fetal».

A partir de esta etapa del embarazo, casi 3 de cada 4 mujeres embarazadas comienzan a experimentar una leve hinchazón de las extremidades, especialmente los pies, los tobillos y las manos. La hinchazón o edema, ocurre cuando los líquidos se acumulan en los tejidos de su cuerpo gracias (o no) al aumento del flujo sanguíneo y la presión uterina en la vena cava inferior, la vena grande en el lado derecho de su cuerpo que devuelve la sangre de sus miembros inferiores hacia el corazón.

Si bien el factor de hinchazón es completamente normal y temporal, ahora podría ser un buen momento para quitarse los anillos y quitarse los zapatos demasiado ajustados. Y si parece excesivo, hable con su médico, ya que puede ser un signo de preeclampsia, aunque cuando lo es, se acompaña de una variedad de otros síntomas, como presión arterial elevada y proteínas en la orina. Si no experimenta estos síntomas, no tiene nada de qué preocuparse.

Para aliviar la hinchazón, evite sentarse o estar de pie durante mucho tiempo, pruebe algún ejercicio apropiado para el embarazo, como caminar o nadar, si su médico lo aprueba, y siéntese o duerma con los pies elevados.

Asegúrese también de beber lo suficiente todos los días; Restringir la ingesta de líquidos no disminuirá la hinchazón, pero mantenerse hidratado puede hacerlo. Y trate de ver el lado positivo: el edema es una afección temporal: se desinflará completamente poco después de dar a luz.

El salmón es definitivamente uno de los mejores proveedores de DHA  (de las siglas en inglés de ácido docosahexaenoico) de la naturaleza, un ácido graso omega-3 que estimula el cerebro y el estado de ánimo y es bueno para bebés y mamás.

Pero para asegurarse de que no se está deleitando con los niveles más altos de PCB (de las siglas en inglés de Bifenilos policlorados) que se encuentran con demasiada frecuencia en el salmón de cultivo, siempre opte por el salvaje, que también contiene más de esas grasas saludables, o el de cultivo ecológico.

Simplemente siga estos consejos, sin importar qué pescado elija: Lo ideal es que no tenga piel, corte bien la carne oscura y cocine bien el filete. La mayoría de los productos químicos que se encuentran en el pescado se acumulan en la piel y la carne oscura, y la mayor parte de lo que queda se escurre durante una cocción completa.

Los dos principales culpables de las bolsas debajo de los ojos son la retención de agua (mira, no es solo en los tobillos) y la fatiga, así que trata de descansar lo más posible y bebe mucha agua para limpiar tu sistema. Cuanto más bebe, menos retiene.

Aquí hay algunas soluciones rápidas: Debido a que las bolsas son más prominentes en la mañana, coloque algo fresco sobre sus ojos cuando se despierte por primera vez. Pruebe las rodajas de pepino fresco, las bolsitas de té frío, las cucharas frías o una bolsa de arándanos congelados, seguidos de raciones saludables de corrector y rímel revelador.

Ahora que su corazón está bombeando por dos, es importante vigilar su frecuencia cardíaca cuando hace ejercicio.

La mejor manera de comprobar cuánto se está esforzando es utilizar la prueba del habla y el ejercicio, es decir, si no puede hacer ejercicio y hablar simultáneamente, probablemente su frecuencia cardíaca sea demasiado alta.

Es probable que sea la primera pieza de equipo para bebés que usará, y también una de las más importantes, por lo que hay mucho que considerar cuando está comprando un asiento para el automóvil. Antes de comprar, siempre haga una búsqueda en Google y busque ofertas.

Si las sensaciones extrañas en las piernas la están volviendo loca, intente llevar un diario de alimentos y anote lo que comió antes de experimentar esos episodios. Algunas mujeres descubren que ciertos alimentos, como los carbohidratos que se consumen al final del día, pueden desencadenar esas sensaciones extrañas en las piernas. Un diario puede ayudarla a determinar qué alimentos hacen que sus síntomas mejoren o empeoren.